户外锻炼可利于减轻心理压力

2015-06-10

  最新研究表明仅仅在工作中间小憩一下是远远不够的,对回复我们精神状态最有效的办法就是户外活动。

 

 户外锻炼可利于减轻心理压力

  每个人都有低落的时候-这很正常。如果有人从不郁闷那才是反常的。没有任何心理学家会赞同抑郁纯粹是由一种不明化学物质引起的。导致抑郁症的原因可能有很多种并且相当广泛,但其中之一我们不得不应对的就是工作。

  我们对付工作压力的利器之一就是去度假。度假毫无疑问是一个让身心都放松的方式。然而新的刊登在环境心理学Hartig, Catalano 和 Ong (2007)杂志的研究发现并不是所有假期都有同样的效果。

  去户外

  这份论文的主要作者Terry Hartig工作且生活在瑞典,一个因其漫长昏暗的冬天而闻名的国家。因此,瑞典人知道外出享受阳光的重要性,尤其当它到来时。瑞典甚至颁布一项法律要求雇主在夏天提供连续四个星期的假日。而正是这项法律在Hartig的发现中至关重要。

  Hartig和同事提出假日闷在屋里可能限制精神上的恢复。另一方面,当我们在户外畅游时,我们可以做喜欢的运动或者在公园里漫步。从心理学角度来看,美丽的景色可以减轻我们的烦恼,帮助我们忘记平时有压力的环境而融入大自然。

  这个理论很有吸引力而且似乎是可信的。问题是我们怎样科学地检验它。

  面对生活,面对工作,面对......每个人都有不同的压力,有的来自心理,有的来自身体,可是,当压力到来时我们该怎么去应对呢?

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